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前回書いた記事は、想念観察とも言われる方法です。

とにかく徹底的に自分の思考や感情を客観視するのが想念観察です。
上達すると24時間できるようになるそうですが、、、僕にはまだまだ、、、です。

もう少し優しく解説してくれている方法があるので
下のリンクを見てください。
「〜と思った」も想念観察の一つの方法です。わかりやすく、良い方法です。

ガッテン
http://www9.nhk.or.jp/gatten/archives/P20120111.html